Cómo controlar la diabetes durante los meses de verano

Jul 31, 2023

Sé que la temporada no cambia oficialmente hasta el 21 de junio, pero la semana pasada parecía verano. Mientras miraba el pronóstico semanal, mi aplicación meteorológica mostró una imagen del sol detrás de un cactus para el viernes. Fue un buen recordatorio de cómo nos puede hacer sentir el clima cálido.

Las personas que tienen diabetes (tipo 1 y tipo 2) pueden sentir el calor con más intensidad que las que no. La diabetes puede resultar en complicaciones que afectan la eficiencia de varios sistemas en el cuerpo. Según los CDC, la diabetes puede provocar daños en los vasos sanguíneos y los nervios. Esto significa que las glándulas sudoríparas pueden ser menos efectivas y no permitir que el cuerpo se enfríe también. En general, las personas con diabetes se deshidratan más rápidamente. No beber suficientes líquidos puede elevar el nivel de azúcar en la sangre. Un nivel más alto de azúcar en la sangre puede aumentar la micción, lo que también puede conducir a la deshidratación.

Las personas que necesitan insulina pueden necesitar ajustar su dosis de insulina, por lo que se recomienda un control estricto de los niveles de azúcar en la sangre. La insulina y los medicamentos orales para la diabetes no deben almacenarse a la luz del sol o en un automóvil caliente. Lo mismo ocurre con los equipos y suministros. El calor puede dañar los monitores de azúcar en la sangre, las bombas de insulina y las tiras reactivas.

El Dr. Marwan Hamaty de Cleveland Clinic alienta a los pacientes a participar en actividades al aire libre en todo tipo de clima. Simplemente les aconseja que tomen ciertas precauciones. Estos son buenos consejos a tener en cuenta:

• Beber abundante agua. Esto se aplica a todos, tengan o no diabetes.

• Lleve consigo artículos para tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre. Aunque la diabetes está asociada con niveles altos de azúcar en la sangre, las personas con diabetes también pueden experimentar niveles bajos de azúcar en la sangre con más ejercicio. Tenga a mano tabletas de glucosa o gel de glucosa.

• Los bocadillos también pueden ser útiles para regular los niveles de azúcar en la sangre. Discuta algunas buenas opciones con su dietista.

• Evite la deshidratación. Cuando esté activo en un clima cálido, considere llevar consigo una bebida deportiva reponedora de electrolitos baja en calorías.

• Evite las quemaduras solares. Este también es un consejo útil para todos. Las quemaduras solares estresan su cuerpo y esto puede elevar los niveles de azúcar en la sangre.

• Evite las temperaturas extremas. Cuando sea posible, tómatelo con calma en los días excepcionalmente cálidos y húmedos. Hay una diferencia entre 80 grados y 95 grados y tu cuerpo te lo hará saber. Siempre que sea posible, intente permanecer en la sombra en lugar de la luz solar directa.

OSU Extension y Coshocton Regional Medical Center volverán a ofrecer cursos Dining with Diabetes este verano. Es una escuela de cocina y un programa de educación nutricional diseñado para personas con diabetes y sus familiares o cuidadores. El programa es una serie de cuatro clases. Cada clase presenta una comida pequeña, una demostración de cocina y una lección sobre un tema importante para controlar mejor la diabetes.

Cenar con diabetes será de 5:30 a 7:30 p. m. los días 10, 17, 24 y 31 de julio. Dos clases serán en el Centro Médico Regional de Coshocton y dos clases incluirán una demostración de preparación de comidas en el Salón Comunitario del Departamento de Bomberos de Three Rivers en Canal Lewisville. . El costo del programa es de $20 e incluye las cuatro clases, folletos educativos y comidas pequeñas con una variedad de recetas. También le recomendamos que registre a una persona de apoyo para que lo acompañe por $10 adicionales.

Co-enseñaré las clases con Leslie Mayle, dietista registrada en el Centro Médico Regional de Coshocton, y Kate Shumaker, educadora de OSU Extension y dietista registrada. Se anima a asistir a las personas con diabetes o prediabetes y sus familiares o cuidadores. Se requiere inscripción paga antes del 5 de julio. Quedan 10 vacantes de inscripción. Para registrarse visite go.osu.edu/coshoctondwd.

Hoy los dejo con esta cita de Yogi Berra: "No es el calor, es la humildad".

Emily Marrison es una educadora de Ciencias del Consumidor y la Familia de Extensión de OSU y puede ser contactada al 740-622-2265.